Некоторые мышцы в организме человека, который не ведет активный, спортивный образ жизни «спят». Не использование этих мышц или неправильное их использование приводит к нарушениям в работе всей мускулатуры. Нагрузка перераспределяется на другие мышцы и происходит мышечный дисбаланс. Как следствие это отражается на позвоночнике, который искривляется. Методика пилатес исправляет этот недостаток. Во время занятий пилатес, тело начинает переучиваться, учиться заново двигаться правильно.

Вот основные 8 принципов, которые выделял Пилатес:

Релаксация – расслабление, способность избавляться от лишнего напряжения накопившегося в течении дня.

Концентрация – сосредоточение на прорабатываемом участке, постоянное осознание происходящего в теле, уделение внимания каждому движению. Сосредотачиваясь, вы усиливаете кинестетическое чувство и лучше прорабатываете каждую часть вашего тела.

Выравнивание – стремление постоянно поддерживать правильное положение тела, будь то лежа, сидя или стоя. Постоянный контроль осанки. Целью является, чтобы тело всегда занимало естественное, природное положение.

Дыхание – для полного выполнения упражнений, придется переучиваться дышать. Учиться контролировать дыхание. Дышать, наполняя и расширяя спину и бока. Большее наполнение кислородом стимулирует мобилизацию нужных мышц.

Центрирование – подтягивая пупок к спине, выполняется поддержка позвоночника и всех жизненно важных органов.

Координация – используя ранее приобретенные навыки и стабилизирующие мышцы, придется согласовывать их работу, чтобы точно выполнять упражнения, доводя это выполнение до автоматизма.

Плавность движений – выполнение упражнений медленнее и плавнее для большей проработки мышц. Низкая скорость выполнения делает пилатес наиболее безопасным.

Выносливость – постепенное увеличение нагрузки и как следствие повышение выносливости главных мышц. Более эффективная работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Кратко о пилатес